Một trong những điều dễ nhất mà bạn có thể làm để giữ sức khỏe là tiêu thụ đủ nước trong mỗi ngày. Cơ thể của bạn được tạo thành từ hơn 65% nước, và tất cả các cơ quan của bạn cần nước để hoạt động tối ưu. Từ làn da trẻ trung đến việc tăng cường trao đổi chất của bạn, lợi ích của việc uống nước là rất nhiều. Mặc dù biết điều này, nhưng hầu hết chúng ta không uống 2-3 lít nước được khuyến nghị mỗi ngày. Một cách để đảm bảo bạn uống đủ nước là mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi.
Cơ thể của bạn có những cách khác nhau để cho bạn biết rằng nó bị mất nước và cần bổ sung chất lỏng. Một trong những điều quan trọng nhất cần nhớ khi uống nước là đảm bảo rằng nguồn nước bạn uống là sạch, tinh khiết.
Cảnh giác với 10 dấu hiệu hoặc triệu chứng phổ biến này cho thấy cơ thể bạn bị mất nước và bạn cần tăng lượng nước uống.
- Khô miệng
Khô miệng là một trong những dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất cho thấy cơ thể bạn không uống đủ nước. Đó không chỉ là phần bên trong miệng của bạn có thể bị khô mà còn cả môi và cổ họng của bạn.
Thật tuyệt nếu có một loại đồ uống có ga khi bạn khát, nhưng hãy tránh xa nó vì đồ uống có ga chứa nhiều đường, natri và caffeine, có thể gây mất nước mãn tính. Thay vào đó, hãy cố gắng tiêu thụ khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Mắt khô
Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng của bạn. Nó còn làm cho mắt bị khô, đỏ do không đủ nước để dẫn tới măt.
Hãy nghĩ xem, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể khóc? Nhận thức được những tác hại gây cho đôi mắt của bạn sẽ là động lực để bạn uống nhiều nước hơn.
- Da khô
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, nên dĩ nhiên nó cần được giữ ẩm. Trên thực tế, da khô là một trong những dấu hiệu sớm và đầy đủ của tình trạng mất nước, nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn.
Thiếu nước sẽ khiến cơ thể không thể đổ mồ hôi, các độc tố và bụi bẩn sẽ không được thải ra ngoài qua mồ hôi, từ đó gây mụn và các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, nếu cảm thấy khô da, bạn hãy uống nước.
Thiếu nước khiến da bị khô
- Nhức đầu
Bạn có thường xuyên bị đau đầu? Một nguyên nhân phổ biến của đau đầu là thiếu nước trong cơ thể của bạn. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ cố gắng bảo tồn và tái hấp thu nước từ tất cả các mô của bạn để bù đắp cho việc thiếu chất lỏng. Mô não của bạn cũng mất một phần độ ẩm và co lại, kéo ra khỏi hộp sọ. Điều này kích hoạt các thụ thể đau và gây đau đầu.
Việc thiếu nước trong cơ thể khiến khối lượng máu giảm xuống, làm giảm lượng oxy đi đến não. Điều này làm cho các mạch máu trong não giãn ra, dẫn đến sưng và viêm và làm nặng thêm cơn đau đầu của bạn.
- Nước tiểu sẫm màu
Nước tiểu có màu sẫm là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn không uống đủ nước. Khi bạn không uống đủ nước, thận sẽ bài tiết nồng độ chất thải trong nước tiểu cao hơn, dẫn đến nước tiểu sẫm màu hơn. Nước tiểu trong hoặc có màu sáng cho thấy mức tiêu thụ nước của bạn là đủ và cơ thể bạn được cung cấp đủ nước.
- Cảm thấy cơ thể mệt mỏi
Bạn có thối quen dùng một ly cà phê hoặc một tách trà mỗi khi thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng không? Ngừng làm điều đó ngay bây giờ Cà phê hoặc trà làm mất nước nghiêm trọng đối với cơ thể của bạn. Điều này khiến lượng máu của bạn giảm và tim bạn phải làm việc nhiều hơn để đẩy chất dinh dưỡng và oxy qua cơ thể. Thay vào đó, hãy uống một ly nước và cảm thấy mức năng lượng của bạn tăng lên.
- Đau khớp
Các khớp của bạn cũng cần nước để hoạt động đúng? Nước cung cấp dầu bôi trơn cho các khớp, cho phép hai xương trượt lên nhau khi khớp di chuyển. Khi cơ thể không có đủ nước, nó sẽ làm hỏng các tế bào sụn. Nếu bạn bị đau khớp, hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ nước hàng ngày. Điều này giúp các khớp của bạn luôn dẻo dai và đàn hồi mỗi khi chạy, nhảy, hoặc vận động.
- Lão hóa sớm
Một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa lão hóa là uống nhiều nước mỗi ngày. Điều này không chỉ phục hồi độ đàn hồi cho làn da của bạn mà còn giúp các tế bào của bạn tái tạo. Nếu làn da của bạn không được cung cấp đủ nước, nó sẽ dẫn đến nếp nhăn, nếp nhăn, da lỏng lẻo và các dấu hiệu lão hóa khác.
- Táo bón
Khi cơ thể đủ nước, chúng sẽ giúp bôi trơn các hệ thống tiêu hóa. Trong suốt quá trình cơ thể bị mất nước, đại tràng sử dụng hết phần nước còn lại mà nó có thể sẽ được sử dụng trong ruột ở bước tiếp theo của quá trình tiêu hóa. Thiếu nước bôi trơn, bạn sẽ bị táo bón.Nếu bạn uống đủ nước mà vẫn bị táo bón, thì bạn cần kiểm tra với bác sĩ và tìm ra nguyên nhân có thể gây ra bệnh này.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
Không uống đủ lượng nước cũng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Khi cơ thể bạn bị mất nước bạn có xu hướng đi tiểu ít thường xuyên hơn. Không có dòng nước tiểu liên tục để xả chúng ra, vi khuẩn có nhiều thời gian hơn để nhân lên bên trong niệu đạo và bàng quang của bạn.
Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu là màu nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hơn, thì bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Hãy cố gắng có 2-3 lít nước mỗi ngày.
Có nhiều loại hệ thống nước uống khác nhau được thiết kế để cung cấp cho bạn nước uống lành mạnh, sạch và tinh khiết. Bạn có thể chọn từ một loạt các máy lọc nước và chọn một cái phù hợp với bạn nhất. Nhận máy lọc RO thông minh để đảm bảo rằng bạn đang uống nước tinh khiết với số lượng phù hợp.
