5 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ

129773 Ngu Khong Du Giac

Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể phục hồi và bắt đầu một ngày mới có năng lượng. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, bạn cảm thấy mệt mỏi và suy yếu, hãy kiểm tra ngay 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ sau đây. Cùng Đại Hồng Phát điểm danh nhé!

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Nhiều người nói rằng uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe. Cơ thể cần giữ nước trong ngày. Nhưng uống nước trước khi ngủ 1 giờ lại gây hại. Thói quen này có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Mọi người đều khó ngủ trở lại sau khi bị thức giấc giữa đêm.Khong Uong Nuoc Truoc Khi Ngu

Ăn quá nhiều trước khi ngủ

Ăn nhiều vào buổi tối kích thích não bộ hoạt động nhiều hơn. Đó là lý do ăn nhiều có thể gây ra ác mộng. ngoài ra, một bữa tối thịnh soạn làm gián đoạn hệ thống tiêu hóa, dẫn đến tăng cân và gây ra các vấn đề về dạ dày. Cố gắng không ăn bất lỳ thứ gì 2-3 giờ trước khi ngủ.An Nhieu 1548378230685

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục là cách lành mạnh cho cơ thể. Nhưng nó lại có tác dụng ngược lại trước khi đi ngủ. Mọi hoạt động thể chất quá sức khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn. Cố gắng tập luyện trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ. Và bạn muốn giảm căng thẳng sau 1 ngày làm việc, hãy chọn đi dạo ngắn thay vì chạy bộ quá sức.Chay Vs Di Bo

Sử dụng thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop có thể kích thích não bộ quá mức, khiến bạn bồn chồn, làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Kết quả nó gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất là tắt tất cả thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước khi ngủ.Su Dung Dien Thoai

Không ngủ giờ cố định mỗi ngày

Ngủ cùng 1 giờ mỗi ngày rất quan trọng cho sức khỏe, thậm chí thức dậy cùng một thời điểm. Nhiều người có lịch trình ngủ thất thường, nó có thể gây nhầm lẫn cho đồng hồ sinh học bên trong. Điều đó gây ra rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn.

Nếu bạn có một trong số thói quen trên thì hãy cố gắng thay đổi để có một sức khỏe tốt hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi lại
+
Gọi cho tôi!